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標題: 最近用168斷食，7天減了3公斤 [打印本頁]

作者: sharon9900 時間: 2020-6-30 03:57 PM 標題: 最近用168斷食，7天減了3公斤

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作者: aqws1111 時間: 2020-7-4 01:16 PM

所以是熱量無法控制跟斷不斷食沒有太大的關係吧吃的比動的多一定會胖

作者: fitnessgym222 時間: 2020-7-4 04:25 PM

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作者: candicemay 時間: 2020-7-4 10:29 PM

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作者: jorck7782 時間: 2020-7-12 02:44 PM

最近也有這情況,常運動但還是變胖QQ

作者: 鬼次郎 時間: 2020-9-30 08:54 AM

想靠運動減肥的人,卻不想放棄美食,很容易越減越肥,這是千真萬確.

因為運動的你,並不會燃燒體脂肪,人體結構就是如此,要怪你去怪上帝.

運動的好處在於健康,減肥那真的是微乎其微的効果,還得控制飲食.

16-8的兩餐輕斷食,其實非常適合現代人.

生酮飲食法的減肥效果更強,但是只能短期內使用,不要一整年都用生酮飲食法,太過極端.

16-8飲食法,就能讓你減肥了,16個小時的斷食,可以讓你體內的糖份降到最低,避免脂肪的堆積.

不過,這還得看個人體質,就跟生酮一樣,有的人很快就進入生酮狀態,有的人得一個月後才有辦法.

作者: kayelin1001 時間: 2020-10-16 09:08 AM

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作者: tomboss 時間: 2020-10-18 02:08 AM

168斷食也是16小時不吃,剩下8小時還是要把原本需求的熱量全吃下去,但是如果吃太多碳水還是很容易發胖的!

控制體重還是吃7分運動3分
但是光減重不重視身體的組成也是很危險的,淪為病態減肥體脂很高肌肉很少的泡芙人.

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