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標題: 跑步是個技術活 [打印本頁]

作者: 鬼次郎 時間: 2021-5-16 09:47 PM 標題: 跑步是個技術活

先話以前當年勇,我可是曾經5000公尺跑20分的勇者(雖然一生只做過一次)

現在跑三步得喘上一喘,身體胖了接近20公斤,又退伍多年,自然是身體狀況極差.

剛剛我去海岸邊散步,不知道是不是看到每個人都像染疫帶原者,還是騎機車打擾我跑步的少了.

我竟然跑了至少幾百公尺,是真的跑喔,不是欺騙自己有在跑的那種.

我總節一下自己還跑的動的原因,雖然聽起來很玄,不過這是我自己的感受.

一是我自己的體質關係,我的跑步方法是讓身體去跑,腦袋放空.

就跟你半昧半醒有點像,把腦袋放空,不要把力氣放在思考,因為會跑不動,想停下來.

二是讓身體動起來,別把自己的身體當成你自己的,讓身體麻木的跑,慣性的跑.

這點可能是我自己的特色,別人學不會的可能性很高.

我跑的最快的那一次,到達終點後,自己根本停不下來,強迫自己停下來後,兩條腿不停的抖...

這就是讓身體去跑,把腦袋放空的跑法.

這個跑法是有危險性的,千萬別跑太快,身體會承受不住.

作者: 10241411 時間: 2021-5-16 11:26 PM

年紀天氣體重多多少少都會影響吧

作者: scottadsls 時間: 2021-5-18 07:27 PM

每個人的身體狀況都不一樣還是建議用自己最舒服的方式去跑
也要讓身體習慣跑步的感覺久了自然會習慣負擔也不會那麼大
最怕跑一天休好幾天的那種方式通常都會很累

作者: sai43210 時間: 2021-5-19 01:33 PM

我都是利用呼吸節奏維持跑步，跑步距離看長短，5000公尺跑習慣，其實時間會越來越短。

作者: Astronomy99 時間: 2021-5-29 08:48 PM

我之前跑山路也是跑了10公里後面2公里都是腳自己在動的感覺不過久了其實對身體還不錯
只是要多補充鈣質感覺膝蓋磨損滿嚴重的

作者: 我肥屍一樣得 時間: 2021-6-3 09:12 PM

按照自己的身體狀況去決定跑的節奏最好

作者: chiaoyueh 時間: 2021-6-8 01:36 PM

這樣跑的話，突然倒下也不是很意外了，這樣太危險了

作者: boyoffzone 時間: 2021-6-10 05:59 AM

年齡體重肌力都會影響運動的表現

作者: brianhandsome 時間: 2021-6-27 12:24 AM

如果當兵算是有練到身體
那很明顯平常根本沒運動

不過當兵伙食也是問題吃那種東西身體也不想動...

作者: water163568 時間: 2021-8-6 06:12 PM

跑步確實是的
還有步伐的調整,呼吸等等

有的是可以讓身體少受點傷,有的是可以讓過程相對平緩,不至於太難過

作者: takeda20 時間: 2021-8-7 09:13 AM

沒有長期持續有在跑，哪天突然要就會發現已經衰退很多

作者: kevin21304 時間: 2021-8-17 07:16 PM

我也是身體狀況起伏很大，天氣溫度都有影響，運動的時候也是都要照當天狀況調整QQ

作者: BRAIN7788 時間: 2021-8-17 09:48 PM

明顯上年紀了-0-
還是要看自己的負荷量

作者: a26985289 時間: 2021-8-19 08:48 PM

我都只是慢跑而已這樣年紀或者是天氣應該都不會影響
因為慢跑的節奏自己可以調配

作者: cinfan719 時間: 2021-8-21 04:17 PM

上年紀慢跑很累

當兵時候跑3000 都不會累

作者: timusu 時間: 2021-8-28 10:58 AM

5K跑20分...(默默跪拜) 其實跑步的時候少了干擾(人、車) 跑起來的感覺順很多耶~

作者: 28915137 時間: 2021-8-29 12:40 PM

太久沒跑，還是慢慢來比較好，畢竟年紀也大了些，自己也是頗有體會啊...

作者: aaa845131 時間: 2021-9-27 07:52 PM

我比較喜歡在外面跑步在家走跑步機跑步動一直想休息在外面當想休息時又要跑回來

作者: kuro2821 時間: 2021-12-3 07:56 PM

跟年紀有關係，但是我覺得呼吸跟節奏對長跑來說蠻重要的

作者: obey503 時間: 2021-12-29 11:34 PM

慢跑就是調節好呼吸,調節好了,自然就會耐跑,時間也會慢慢拉長

作者: ken691680 時間: 2022-1-26 08:58 AM

我退伍一年後就從55->85，那段時間連走路都會喘，也是經過好一陣子的走快走才到跑的階段!!

作者: 鬼次郎 時間: 2022-1-26 02:25 PM

ken691680 發表於 2022-1-26 08:58 AM
我退伍一年後就從55->85，那段時間連走路都會喘，也是經過好一陣子的走快走才到跑的階段!! ...

一年胖30公斤,你還能活著真不容易.

能胖到85公斤,身高至少得要170公分以上.

身體是自己的,要好好顧著,台灣人的心血管疾病很常見,別輕忽了.

作者: ken691680 時間: 2022-1-28 02:52 PM

鬼次郎發表於 2022-1-26 02:25 PM
一年胖30公斤,你還能活著真不容易.

能胖到85公斤,身高至少得要170公分以上.

就當兵的肌肉全部變成肥肉*2，健檢每個醫生都說要運動要運動!!!，希望今年體脂能掉到5-10!!

作者: jason00360 時間: 2022-2-4 09:14 PM

感覺跑步時不要太勉強自己
可以跑慢一點然後時間拉長應該也不錯

作者: geniusal 時間: 2022-2-7 06:07 PM

我現在都不太跑步了爆發力還不錯持久力反而變爛了

作者: 吳金穎 時間: 2022-2-14 01:22 PM

上年紀，會調呼吸、步伐、保持上身不搖晃著、手臂平移搖擺著

作者: stan_lu_wd_40 時間: 2022-3-5 10:29 PM

我覺得最危險的是很就沒有運動，腦袋還保持以前的畫面，但身體卻早已跟不上，這種狀況最容易受傷。

作者: kevinkk21 時間: 2022-3-8 08:02 PM

太久沒跑還是循序漸進的好
以免身體受傷

作者: pri1 時間: 2022-3-13 09:24 PM

是技術活沒錯, 不過是跑步的姿勢上
重點是不要過度使用膝蓋, 不然以後都沒得跑

作者: ajaxt4421 時間: 2022-3-17 12:07 PM

跑步跟節奏還有呼吸有關，一定要按照自己的步調，不然會越跑越累，重點跑步前暖身要足夠喔

作者: 乂墮落惡魔乂 時間: 2022-3-20 02:37 PM

跑步對小弟來說真的很不喜歡...
年輕時一點都不覺得累
年齡漸長後，很少再去接觸了
每次跑都超級痛苦
呼吸如調節不好喘到不行呀

作者: 新的凹凸人 時間: 2022-3-27 01:46 PM

基本上現在跑步我一定會帶護膝護踝的，而且基本上跑一修一。

年紀越大，真的體能和身體素質越差

作者: chenctw001 時間: 2022-4-7 02:37 AM

我的腳會痛，不適合跑步，我選擇快走

作者: kkuu123 時間: 2022-6-11 07:50 AM

前一陣子! 因為疫情關係,跑步時戴著口罩跑 ,不過支持了7公里後完全受不了 ! 口罩被汗水浸溼完全吸不到空氣 ,戴口罩跑真的很難過 !

作者: 皮卡皮皮 時間: 2022-6-25 03:15 PM

感覺運動是最現實的有沒有訓練跟持續真的有差
有持續下去的話5K20芬還是會再看到的

作者: ham171900 時間: 2022-7-19 07:57 PM

年輕時體力跟運動細胞較好

最好保持持續運動習慣找到適合本身的運動方式

近期我也想運動跑步

之前有段時間每天運動跑步打籃球身體感覺變好

後來一段時間沒運動身體就大不如前(應該要持之以恆)

作者: a0935070932 時間: 2022-7-25 06:24 PM

我們一起加油吧，以前跑三千輕輕鬆鬆13分，現在跑在20分內的有點吃力
跟你一樣胖了20公斤，自己立下一個目標希望明年可以去跑半馬，一起朝健康的方向加油吧

作者: eproxy4711 時間: 2022-8-17 01:02 PM

大家都好厲害。我連3公里都很吃力了。
完全麼有跑步的動力...健身或打球就沒問題

作者: lk5589 時間: 2022-8-26 02:08 PM

說真的
除非你是很專業的運動員
年齡的影響才會比較大
不然勤奮練沒有練不起來的

作者: wilsonlfc 時間: 2022-9-1 11:46 PM

真的在跑歩時就是完全放空，什麼都不去想，全力去跑就對了

作者: a5331162 時間: 2022-9-5 01:02 PM

體重越重，跑步越困難，所以要練習之前先把體重控制起來

作者: keey 時間: 2022-9-19 08:02 PM

年紀最有感了
40歲前跑10公里很輕鬆
40歲後跑5公里都覺得累了
當然這是指我...

作者: a5331162 時間: 2022-9-19 09:23 PM

可以邊跑步邊想其他事情去轉移注意力

作者: kennyy_0615 時間: 2023-1-28 11:29 PM

跑步除了基礎體能外再來就是呼吸節奏和配速這三個是跑步鍛煉的基礎技術

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