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[問題]背肌感受度不高 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2021-10-14 03:04 PM|顯示全部樓層|倒序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
想請教各位大大,每次練上半身背部感受總是差,上半身課表如下:四組,次數10、8、6、4下,重量遞增
機械式胸推
滑輪下拉
槓鈴肩推

有在想是不是平常有駝背習慣,導致不太感覺得到背部的發力? 有聽說過可以分為兩段式,先稍微將肩頰骨內收(挺胸)
,再做動作。不知道各位大大在練背上還能提供什麼意見?感謝你們!
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頭香
發表於 2021-10-18 10:59 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
brianhandsome 發表於 2021-10-16 07:25 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

只有滑輪下拉是練背 所以這個動作要注意背部的感受度
胸推 主要發力在胸肌前三角 肩夾也需要熱身
肩推 主要 ...
...
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發表於 2021-10-20 11:02 AM|顯示全部樓層
katsuo510515 發表於 2021-10-19 09:07 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

這三組動作只有滑輪下拉是針對背肌,可以增加 機械划船、引體向上 等等

背肌範圍其實頗大,如果要練到很有 ...
...
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