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[討論] 請問在家用啞鈴健身的動作有那些? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2020-4-11 01:38 PM|顯示全部樓層
最近因為太忙沒辦法去健身房,但又不想中斷,請問在家用啞鈴健身的動作有那些?
想買啞鈴在家自己練

點評

peiru79724 啞鈴很萬能的 ..但通常我都會搭配一隻槓鈴  發表於 2020-6-8 08:32 PM
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發表於 2020-4-12 12:19 PM|顯示全部樓層
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建議可以去收尋一下YouTube上有很多教學的影片,都可以參考。

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hot7394 該用戶已被刪除
發表於 2020-4-13 12:42 AM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
如有張握推椅就可以練全身,跟上面的一樣去YOU TO找啞鈴練全身的影片
可以玩的動作非常多的
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2020-4-14 01:33 AM|顯示全部樓層
想像力很重要喔
只要有想像力在哪都是健身房
買啞鈴也是不錯
就push up就很多不一樣的做法
建議直接google/youtube一下
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發表於 2020-4-14 11:46 AM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2020-4-14 12:59 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
大部分的上肢 下肢推/ 拉動作都可以訓練到 不過要視你有的啞鈴重量
下肢的動作通常要比較大的重量才可以
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2020-5-11 12:28 AM|顯示全部樓層
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主要看你要練什麼 動作真的有太多
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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kanako6688 該用戶已被刪除
發表於 2020-6-5 09:15 PM|顯示全部樓層
啞鈴健身有很多動作可以做,如飛鳥、臥推、深蹲、划船等等,啞鈴的作用比槓鈴還多樣~

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發表於 2020-6-6 03:53 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
很多啊~啞鈴臥推 啞鈴俯身划船 高腳杯深蹲 分腿蹲
上YT看看!!
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發表於 2020-6-6 05:13 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
啞鈴重量沒辦法很完整的話

建議購入TRX  迪卡農一條才499

變化多也比較不無聊




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發表於 2020-7-3 03:54 PM|顯示全部樓層
上YT稍微找一下就有很多囉 還有教你正確知識 不過蠻建議 先從徒手開始 真的有毅力 再花錢買啞鈴吧 財部會放者當裝飾品

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發表於 2020-10-27 11:22 PM|顯示全部樓層
這估狗就一堆了 多到你練不完 看你想練哪與其問人不如自己查比較快

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發表於 2020-11-16 04:50 PM|顯示全部樓層
你可以上YT,找一下 ”健身師小柯“” 講解很詳細 蛋白粉 裝備 熱身 什麼的都聊過

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發表於 2020-11-26 10:54 PM|顯示全部樓層

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發表於 2020-12-26 10:23 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
基本的二頭彎舉,三頭過頭屈伸,俯身啞鈴划船,地板啞鈴握推,高腳杯深蹲,啞鈴羅馬尼亞硬舉




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