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[問題]想開始鍛鍊身體,請教各位大大一些問題 關閉[複製鏈接]

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發表於 2021-7-20 08:26 PM|只看該作者
節食先...這最難

但慢慢來 開始注意飲食的熱量  >控制每周攝取熱量 > 減少碳水化合物的攝取 > 循序漸進

體重下降再開始做簡單的有氧  強迫自己每天30分鐘的訓練> 慢慢變成1小時甚至以上

好得開始是成功的一半
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發表於 2021-7-25 07:16 PM|只看該作者
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我覺得拉   與其去看youtube  倒不如痛下心來  去健身房  讓專業健身教練指導   成效比較好
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發表於 2021-8-6 06:10 PM|只看該作者
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不過我的經驗是,要先讓身體熟悉運動
先簡單有氧,過一陣子再加入些重量會比較好
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發表於 2021-9-1 11:42 PM|只看該作者
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感覺飲食控制真的蠻重要
少吃多動應該是不二法門

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發表於 2021-9-27 10:50 PM|只看該作者
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大家一致的想法大多是要先飲食控制,然後先持之以恆的做些自己現階段能做的運動才是正解。




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  小學生(200/1000)

吃喝玩樂就是生活

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發表於 2021-10-1 10:50 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
很多人去健身房的目的分不清楚!請問你是要增肌減脂還是瘦身?如果只是想變瘦可以去健身房多利用有氧器材例如飛輪!或是很多有氧課程!而真正健身的人是不會變瘦的!反而是要變壯!需要配合飲食多攝取高蛋白食物!
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發表於 2021-10-3 08:54 PM|只看該作者
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建議找一個會的教練比較好
通常不花錢的最貴
你自學很容易受傷
當你一直受傷可能就會放棄運動了
當然前提是一個會的教練
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發表於 2021-10-8 02:19 AM|只看該作者
肥胖的話最先要做是減吃,然後做運動,如跑步,跳繩等
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發表於 2021-11-6 08:52 AM|只看該作者
如果有錢的話  與其花時間上網看YOUTUBE 倒不如直接找健身教練
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發表於 2022-4-8 10:46 AM|只看該作者
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飲食控制是基本
再加入重訓
切勿操之過急




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發表於 2022-4-12 07:15 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
如果沒有很強的定力
可以從飲食開始 就如2F所說
7分吃 3分練 可以從簡單的有氧運動開始
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發表於 2022-4-12 08:07 PM|只看該作者
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可以趁晚上人多去健身房,有些教練教會員講話比較大聲可以在旁邊聽,慢慢體會

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發表於 2022-4-15 09:55 PM|只看該作者
基本上我覺得還是適可而止 不需要做到泰南的動作 自己負荷不了也不好
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

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發表於 2022-4-19 10:41 AM|只看該作者
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肥胖的話
我建議先減重
再加上控制飲食
減去一部分的脂肪後再加入重訊

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發表於 2022-4-28 11:36 PM|只看該作者
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本帖最後由 mor3 於 2022-4-28 11:36 PM 編輯

給你一個建議,先普及正確的減重知識及觀念,再來決定自己的減重方向跟計劃再評估是否需上健身房跟請教練
個人推薦youtube 卓叔跟范老師 的視頻,雖然是大陸博主,但是很用心在製作,也沒有業配,也有點詼諧,不至於看不下去




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