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[問題]怎麼在短短寒假練起腹肌?? 關閉[複製鏈接]

  專 家(12000/24000)

伊莉又把隱私設定改成保密了……個人空間已開放,遊戲列表也可以

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發表於 2012-1-13 10:58 AM|只看該作者
其實要鍛鍊腹肌方法是很多,
然而仰臥起坐是最方便的方法,
因為可以不用使用其他器材或是大空間,
重點是你要持之以恆。

以下是個人仰臥起坐鍛鍊的心得,請參閱,
很多人在做仰臥起坐或伏地挺身時都認為做多或是做快較佳,其實不然,
應該是要配合呼吸,以半有氧的方式來做,
吐氣時起身,呼氣時臥身,
起臥一次為一下,以20~30下為一個循環,做4~6個循環,
...
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發表於 2012-1-13 12:10 PM|只看該作者
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早晚做仰臥起坐吧
持之以恆就好
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osirsir 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-13 12:19 PM|只看該作者
仰臥起坐加跑步
腹肌最難練了
不然用畫的好了
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發表於 2012-1-13 01:13 PM|只看該作者
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6樓的大大很專業,
照那樣練是正確的,也不會傷脊椎!
每天早中晚照三餐做三次,
每次練到想打人,一個寒假看能不能撐的出來~
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發表於 2012-1-13 01:33 PM|只看該作者

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發表於 2012-1-13 08:47 PM|只看該作者
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總得經過磨利拉  短短的很難練成喔  除非要有毅力

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  大學生(4000/12000)

★雪生龍痕★

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發表於 2012-1-13 09:00 PM|只看該作者
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每天都固定個時間做仰臥起坐喔.慢慢的就能有明顯的腹肌形成了喔
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發表於 2012-1-13 09:37 PM|只看該作者
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發表於 2012-1-13 09:55 PM|只看該作者
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伏地挺身是練胸肌

仰臥起坐最快

但是你也可以慢跑先把肚子油先消耗

比較容易練成
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hank000227000 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-13 10:23 PM|只看該作者
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早上 晚上都做仰臥起坐就夠了
要有毅力!




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要練出腹肌不是短時間的事,要長期努力
不過按照原PO的邏輯似乎是想快速練成
既然這樣的話不如去做微整型比較快...
林語堂曾說過:「中國就有這麼一群奇怪的人,本身是最底階層,利益每天都在被損害,卻具有統治階級的意識。在動物世界裏找這麼弱智的東西都幾乎不可能。」

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  中學生(1000/4000)

BLACK★ROCK SHOOTER

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發表於 2012-1-14 03:08 AM|只看該作者
如果要短期練起來當然還要買道具效果會更好

練起來後記得每天花個5分鐘來維持

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發表於 2012-1-14 11:52 AM|只看該作者
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jer65 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-15 06:47 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
慢慢練比較實在吧 才不會把身體改壞喔

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congelation 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-15 07:19 PM|只看該作者
拿起你的滾輪 滾吧~~~~~~




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