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[問題]怎麼在短短寒假練起腹肌?? 關閉[複製鏈接]

c2546269 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-24 02:36 PM|只看該作者
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每天跑1600公尺 很快就有了

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as780523 該用戶已被刪除
62
發表於 2012-1-24 03:26 PM|只看該作者

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發表於 2012-1-24 03:54 PM|只看該作者
持續每天的仰臥起坐
至於幾下麻
就看你做到第幾下會開始吃力
差不多每天做到那下就可以了
然後後來再慢慢加
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eyny5600 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-24 04:56 PM|只看該作者
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每天60下仰臥起坐就很有用了唷!!
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t90366 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-25 12:10 AM|只看該作者
仰臥起坐是上腹部~~~坐姿抬腿是下腹部~~~跑步就不用了= =
這兩個就可以了~~有錢去買個滾輪吧!!!效果更佳




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coid 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-25 12:40 AM|只看該作者
我有聽說,仰臥起坐不適合本來就已經有肚子或脂肪量較高的人練
這樣只是把肚子練硬而已
到時候更難減
聽說啦!
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Mimi0515 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-25 01:15 AM|只看該作者
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那請問如何練中下腹肌,我的上腹肌很明顯突出 (困擾)
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乂龍馬乂 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-26 04:20 PM|只看該作者
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仰臥起坐...身體成"V"字型  腰上+腳上...抬腳踢...伏力挺身的手改成手腕稱地!!!就這些吧!!!

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s21092109 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-26 08:50 PM|只看該作者
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仰臥起坐是最正常的
7樓大大也說到去YOUTUBE找8分鐘腹肌
這一點 我也有在做 肚子都瘦不下來
體重正常 bmi值 21.2 我也吃不多

你可以試試看 影片八分鐘 再配合 仰臥起坐 再配合空踩腳踏車
按照這種做法 我肚子消很快  主要不在乎次數
依照個人體力 但持之以恆 跟忌口很重要 加油:)
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發表於 2012-1-26 09:58 PM|只看該作者
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去專業健身房吧
練腹肌和腰力




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發表於 2012-1-26 10:08 PM|只看該作者
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你可以挑戰滾輪-.-
那真的是惡夢
就算你伏地挺身
跟仰臥起坐 可以很猛
但是滾輪 絕對是惡夢...
想當年 真是慘不忍睹..
[url=http://www.eyny.com/forum-3352-

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發表於 2012-1-26 10:34 PM|只看該作者
運動最好都搭配重訓
多查查相關資料吧~

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發表於 2012-1-26 11:03 PM|只看該作者
要持續持久
不可短視近利

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發表於 2012-1-26 11:36 PM|只看該作者
仰臥起坐應該可以吧 看看我的肚子應該也要開始做了= =
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發表於 2012-1-27 05:44 PM|只看該作者
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仰臥起坐加上慢跑
但是慢跑最主要的是減體脂肪
你看夠瘦的人 不太需要練就有腹肌了
人本來就有腹肌 只是被脂肪擋住了




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