找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
請尊重及感激所有版主付出和奉獻儲值後自動升級用戶組認識好友、聊天,分享生活趣事
cosplay人妖ge中文中字惡靈古堡rpg
mdb 469キチクエlontheorobi柏德之門夫人殺鯊魚

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]迷宮飯16-

[繁]魔王學院的不適任

[繁]關於我轉生變成史

[繁]轉生貴族憑鑑定技

[繁]無職轉生 第二季1

(4月新番)[繁]為美好
吹水聊天室網友交友區靈異鬼故事生活百科及冷知識IQ題猜迷語趣味笑話區性教育專區布袋戲討論
知識問與答當兵生活趣談海外生活活動中心投票中心
樓主: 馮迪索
打印上一主題下一主題

[問題]怎麼在短短寒假練起腹肌?? 關閉[複製鏈接]

Rank: 1

帖子
753
積分
116 點
潛水值
29538 米
46
發表於 2012-1-16 11:29 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
不管是哪一種腹部運動都好
別太操
每天給他勤勞做
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

wwwmanwww 該用戶已被刪除
47
發表於 2012-1-18 06:40 PM|只看該作者
多做仰臥起坐  按部就班囉  不用一次做很多  不過每天都要加強
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
319
積分
35 點
潛水值
35552 米
48
發表於 2012-1-18 06:54 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
話說我上次感冒一直咳嗽......感冒好了我就有腹肌了

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
2029
積分
1036 點
潛水值
33899 米
49
發表於 2012-1-18 07:27 PM|只看該作者
有上腹肌和下腹肌
如果只做仰臥大部份都只會有四塊
下腹肌要
平躺 手抓固定的東西  然後腳打直上抬  放下來時要慢 腳跟不碰地 快速上抬 3次約20秒/一輪 做個20輪
若是體重原本就不重的話 堅持一個禮拜就會有成效了

使用道具檢舉

mj23kb8jk5 該用戶已被刪除
50
發表於 2012-1-18 07:33 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
應該要多做有氧運動,燃燒脂肪,要不然肌肉再大塊,都還是會被脂肪擋住而不明顯~




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
145
積分
1121 點
潛水值
24273 米
51
發表於 2012-1-18 07:42 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
一塊肌  就讚了  反正以後應酬-.- 還不是一塊
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

a4500799 該用戶已被刪除
52
發表於 2012-1-19 12:30 AM|只看該作者
仰臥起坐是最直接的方法
但要搭配其他輔助訓練
不過硬撐  會造成運動傷害
肌肉是長時間練出來的  短時間是看不出來的
唯有時間+恆心+正確的訓練方式
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
439
積分
130 點
潛水值
2113 米
53
發表於 2012-1-19 10:16 AM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
6樓的大大很專業,
照那樣練是正確的,也不會傷脊椎!
每天早中晚照三餐做三次,
每次練到想打人,一個寒假看能不能撐的出來~
系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
951
積分
132 點
潛水值
19245 米
54
發表於 2012-1-19 11:41 AM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
仰臥起坐可以  定時定量 不要到太類 然後多補充蛋白質 每天喝個牛奶 我相信會有一定的效果的!!!
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
267
積分
417 點
潛水值
8001 米
55
發表於 2012-1-19 12:36 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
仰臥起坐吧~~~
加油~~~
我也要練!!!(摸摸自己的油肚~~




分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

fsnoone 該用戶已被刪除
56
發表於 2012-1-19 01:14 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
每天做個五百下,保證就會在這麼短的時間內出現腹肌,腹肌訓練是靠長期訓練累積下來ㄉ~
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

乂龍馬乂 該用戶已被刪除
57
發表於 2012-1-19 02:45 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
仰臥起坐....只要肚子可以出力的運動皆可以練!!!
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
193
積分
232 點
潛水值
7871 米
58
發表於 2012-1-19 09:58 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

帖子
178
積分
0 點
潛水值
6587 米
59
發表於 2012-1-20 03:06 PM|只看該作者
飲食控制  仰臥起坐  主要要持之以恆阿!!!!
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
72
積分
172 點
潛水值
10114 米
60
發表於 2012-1-24 02:11 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部